尊禧鹿业：小雪过后，做好这些驱寒敛阳

啊东部

小雪过后，下雪便成为了人们翘首期盼的幸事。

农谚说：“ 小雪雪满天，来年必丰年。” 这至少有三层意思：一是小雪落霜，来年雨水均匀、无大旱涝；二是下雪可冻死一些病菌和害虫。来年减轻病虫害的发生；三是积雪有保暖作用，利于土壤的有机物分解，增强土壤肥力。

源 起

小雪烂漫乍寒中

小雪节气家家户户开始准备御寒衣物、手炉、汤婆之类，同时房内挂棉帘防寒。

南方有谚语：“小雪腌菜，大雪腌肉。”小雪之后，家家户户开始腌制、风干各种蔬菜，包括白菜、萝卜，以及鸡鸭鱼肉等，延长蔬菜肉类的存放时间，以备过冬食用。

光想着吃食也是不行的。冬天天寒，很多人会被冷空气阻截而停止外出。这时候因缺乏光照，加上呼吸不到新鲜空气，会使血液循环减慢，免疫力降低，所以很容易感冒。

因此要积极的运动，拥抱阳光，这样强身健体的同时还能有一个积极乐观的好心态。

养 生

配合饮食清抑郁

冬日天气阴冷晦暗，光照较少，容易引发或加重抑郁，所以要注意调节心态，保持乐观。清代医学家吴尚说：“七情之病，看花解闷，听曲消愁，有胜于服药者也。”

此时气郁在胸，食补可选用具有理气解郁、调理脾胃功能的食物，杂粮类的如大麦、荞麦、高粱，蔬菜可以多吃刀豆、蘑菇、萝卜、洋葱、丝瓜等，水果适合吃柑橘，其中蔬菜中的萝卜是较为理想的顺气药。

中医认为人的宗气振奋，营卫畅通，元气充沛，就能够神气十足地健康生活。运动恰是一个不错的养生途径。

运用传统的体育运动方式进行锻炼，可以活动筋骨，调节气息，静心宁神，畅达经络，疏通气血。气血通畅，方能情志畅达，不为外物所烦扰。

冬 藏

喝茶熬粥，饮水滋阴

降温时节，人体为了保持一定的热量，就必须要益气补血，滋养身体。


养生茶和养生粥都是不错的选择，如红枣茶可以活血益气，滋补阴阳；鹿茸茶可以温中散寒，行气健脾；玉米粥可以益肺宁心，调中和胃；枸杞肉丝粥可以滋阴养血，补益肝肾。

各种五谷杂粮粥也都是调补佳品，如小米粥、番薯粥、燕麦粥、黑米八宝粥、胡桃粥等。



《素问·脏气法时论》云：“五谷为养”、“食谷者慧”，意思是谷物多为植物的种子。种子凝聚了整株植物的精华，植物须依赖它传宗接代，因此多食谷物自可补精益髓，养生开慧。

植物的种子又好比人体之肾脏，五脏六腑、生长发育和生殖繁衍都需依赖肾精的充盈和滋养，可见多食五谷亦可补肾蓄精。在冬季做好这些，养精蓄锐以期更好的投入新的一年！