晨练

元帅

　　两个月前的某一天，小女儿突然微信我，让我和她妈妈经常去检查一下身体，我自我感觉良好，也就没放在心上．内人也只是颈椎有点毛病，血压偶尔去高一点，别的也没什么不良反应．我最不愿意去医院那地方，加上工作较忙，也就不了了之．
　　一个月前的一天，与一朋友闲聊，谈及体检之事，他说有血糖仪，建议我晚上10点后别饮食，第二天早上7点去他那儿空腹测一下．第二天早上7点钟，我如约去朋友那测了一下，他告诉我血糖偏高，我一看果然有9点3，他告诉我正常人是3.8至6.1.这下我有点懵了，原来我的血糖也高了．我便问他怎么办？朋友告诉我：管住嘴，迈开腿．适量吃点药．可我这人过了大半生却很少吃药，更别说打针了．于是，我决定不吃药，不打针，除少吃含糖量的食物外，就是坚持每天早上走步一小时．
　　第二天早上6点闹钟响了，我翻身起床，洗脸刷牙后，便开始了我第一天的晨练．出了公司大门，我便沿着沿海大道开始走步．一路上走步的，跑步的，做操的还真不少．有六七十岁的老人家，有四五十岁的中年人，还有二十多岁的年青人．这群人中有男有女，有老有少．看着他们认真的晨练，我不禁感叹：原来喜欢锻炼的人真不少．
　　我独自一人沿着沿海大道一直向渔满港码头走去，吹着微微的海风，欣赏着慢慢退去的海潮，看着那翩翩起舞的海鸥，海岸边那争相竟放的小黄花，从遥远海岸线那边升起的太阳，不觉感到心旷神怡．有时兴起，就拿出手机拍拍美丽的海景，发在朋友圈，让朋友们也分享一下这美丽的海景．走到渔港码头，见那一排排的渔船停靠在码头，大大小小不计其数，船上的国旗迎风飘扬，好不壮观！在码头观赏了一会儿，我便又沿着原路返回．回到公司时刚好一个小时，身上也有微汗了．但感觉全身舒畅，精神饱满．暗道：锻炼一下，感觉还真不错．
　　转眼一个月了，我坚持每天早上5.30至6点起床，最少锻炼一个小时，感觉没有以前那偶尔的腰酸背胀了，工作起来也精神百倍．看来晨练是一项不错的运动．接下来的日子，我会一直坚持锻炼，给自己一个棒棒的身体！

杆子客实名认证

晨练可以抑制“三高”，更能增加体质锻炼，秋冬慢跑，春夏慢走，动静结合。

侬悟石

这是好办法！帅总到时只剩，心气高、收入高、寿命高、三高了！{:55_673:}{:55_673:}{:55_673:}

山泉水～

江湖水

{:55_700:}{:55_700:}{:55_673:}运动运动，有益无害，难怪帅总最近常发海边图片！

蓝妮

好帖，帅总用亲身体检，给中老年人一个温馨的提示与提醒。
我也是从加拿大回来后，发现自己有些不对劲，一验也是血糖有高
而且自己也开始有自觉症状，比如口干口苦，信了那句：管住嘴，迈开腿
也开始了我的晨练和晚上下班后河边走路的日子，现在也好的差不多了
想起有关糖尿病的一些危害和无奈，暗暗在心里说声：好险。
走路真好，体重降下来了，血糖也随着正常，心情也就好好了。养生，照顾好
自己的身体，迫不及待呀

蓝妮

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蓝妮

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蓝妮

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蓝妮

餐前血糖九点多，是有些高哦，帅总，加油哈