春夏养阳!4招激活身体“升阳关”，让阳气源源不断!

小塘同学

　　“春夏养阳”系中医因时制宜养生原则之一，出自《素问·四气调神大论》。意思是春夏之时，自然界阳气升发，养生者宜顺时而养，须护养体内阳气，使之保持充沛。

　　一、为什么要春夏养阳?
　　《素问·四气调神大论》曰：“故阴阳四时者，万物之终始也，死生之本也。”即是说阴阳四时是万物盛衰存亡的根本，阴阳调和则身体健康，阴阳不调则会出现各种疾病甚至导致死亡。根据天人相应的原则可知，生活在自然界中的人们必须顺应自然界阴阳变化的规律，及时调整自身阴阳以保证阴阳平衡，保证机体与外界和谐共处，从而才能达到养生保健、延年益寿的目的。而春夏的时候，人体易出汗，阳气会随着汗液被排出体外而耗伤，所以需要趁着春夏天阳气旺盛的时候补养阳气，调治虚寒性疾病。
　　二、春夏养阳我们该怎么做?
　　1、春夏养阳，不离太阳
　　天地阳气，春生夏长秋收冬藏，人禀天地之气生，四时之法成，人的阳气也有着同样的规律，要想让阳气旺盛起来，那么就离不开太阳。人需要阳气，多晒太阳能接天之阳气，能让人阳气宣畅。故“春夏养阳”，其中一个办法就是多晒太阳，可助生阳。晒太阳能让机体感受到阳气的存在，从而自动调节机体的阴阳平衡。

　　2、适当饮食，合理搭配
　　中医认为，火可以化热，热可以化气，所化之气就是阳气。通过火加工过的食物，已经注入了“火热的阳气”，食用熟食可以补充人体的阳气，其中直接受益的就是人的脾胃。五谷为养，五果为助，五畜为益，五菜为充，例如粳米、大豆、小豆、麦和黄黍等五谷粮食，是人类营养的主要来源。
　　多吃性温味甘的蔬菜，唐代医家孙思邈说:“省酸增甘，以养脾气。”意即适当少吃酸味多吃甘味食物，可滋养肝脾两脏。因此，春季应多吃些味甘的蔬菜。如豇豆、扁豆、刀豆、南瓜、扁豆、菠菜、胡萝卜、芋头等。多吃温补阳气的蔬菜;韭菜、生姜、大头菜、大蒜、洋葱、芥菜、大葱等，均属于性温味辛类蔬菜，既可“护阳气”，又可杀菌除潮，同时还可疏散风寒。

　　3、起居有节，合理作息
　　春夏养阳的第一步就是早睡早起，这才能顺应天时。春夏之际，日出时间较早，日照时间渐长，人们在这时候也该早些起床，晒晒太阳，以提升人体内的阳气。而晚上就不宜熬夜，因为熬夜伤阴，阴虚则阳无以生，尤其不要超过子时(即晚上11点)才睡觉，不然，就有可能阴虚火旺。另外，每天的中午是一天中阳气最盛的时候，这时候午睡可以让阳气休息，养阳的效果是最好的。
　　4、起居有节，调畅情志
　　中医认为，夏气与心气相通。心阳在夏季是最旺盛的时候，也是功能最强的时候。心在五行属火，与夏季阳热之气相应，因此，立夏时要注意清心养心除烦，使身体各脏腑功能正常。要做好自我调节，保持心态平和;要戒躁、戒怒，保持心情舒畅;才能保证人体的阴阳处于平衡状态。

　　三、春夏养阳有哪些禁忌?
　　春夏养阳并不是适合所有人。刚才提到的养阳方法，针对阳虚体质、寒湿体质更好一些。但是对于有阴虚内热或有湿热的情况是不适合的，因为它属于虚火或实火上延的情况，本身的阳已经很足了，这时就不能养阳了。当然这个需要医生从望闻问切、四诊合参来具体地判断是阳虚体质还是阴虚内热的体质。
　　文章来源：咸宁麻塘中医医院（咸宁麻塘风湿病医院）彭钦医师

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