秋天吃蜜不吃姜，吃果不吃瓜。为家人转发

小塘同学

　　秋天吃蜜不吃姜，吃果不吃瓜。咸宁麻塘中医医院提醒您，秋季饮食应注意两方面

吃蜜不吃姜

　　蜂蜜有润肺养肺的作用，而秋季需要的就是固护肺阴。
　　另一方面，要不吃或少吃辛辣烧烤类的食品，包括辣椒、花椒、桂皮、生姜、葱及酒等，特别是生姜。
　　这些食品属于热性，又在烹饪中失去了不少水分，食后容易上火，加重秋燥对人体的危害。
　　比如生姜，在古代医书中就出现这样的警示：“一年之内，秋不食姜”。
　　古时也有 “朝朝盐水，晚晚蜜汤”的抗秋燥饮食良方，早上喝些盐水，晚上喝些蜂蜜水其实在一年四季都是不错的养生秘方，在立秋后尤其适合，是当季美容养颜、润肠排便的简便良方。

　　除蜂蜜外，也可多进食些芝麻、杏仁等食品，既补脾胃又能养肺润肠，可防止秋燥带来的津液不足，常见的干咳、咽干口燥、肌肤失去光泽、肠燥便秘等身体不适症状也能得到缓解。

吃“果”不吃“瓜”

　　民间有“秋瓜坏肚”的说法，瓜类大多属于阴寒性质，老人、小孩和肠胃不好的人多吃容易吃坏肚子。秋季“天人相应”继之会出现“秋燥”征象，表现为口干咽燥、干咳、皮肤干痒、大便秘结等。
　　但一些“果类”却可以适当吃些。
　　梨可润肺，能够消痰止咳，是秋天最提倡吃的水果。

　　苹果富含多种维生素和钾，不但对心血管疾病患者有益，还可止泻。

　　龙眼有滋补、强壮、安神、补血等作用，对夜间失眠的老人尤为适宜。

　　葡萄可以预防疲劳，有益气、补血、利筋骨、健胃、利尿等作用。

除此之外，饮食更应注意这些细节

　　忌：暴饮暴食
　　中医认为，秋季是夏冬两季的过渡时期，气温由热向寒转变，养生也应从“养阳”转向“养阴”。此时人们要保持健康，饮食应有所禁忌，不可胡吃海喝。
　　一般人到了秋季，由于气候宜人，食物丰富，往往进食过多。摄入热量过剩，会转化成脂肪堆积，使人发胖。
　　在秋季饮食中，要注意适量，不能放纵食欲，大吃大喝。
　　忌：辛辣生冷
　　秋天还应当少吃刺激性强、辛辣、燥热的食品，如尖辣椒等。
　　也要避免各种湿热之气积蓄，凡是带有辛香气味的食物，都有散发的功用，因此提倡吃辛香气味的食物如芹菜。
　　另外，由于秋季天气由热转凉，人体为了适应这种变化，生理代谢也发生变化。饮食特别注意不要过于生冷，以免造成肠胃消化不良，发生各种消化道疾患。
　　忌：吃过燥的食物
　　中医学认为，苦燥之品易伤津耗气。秋季燥邪当令，肺为娇脏，与秋季燥气相通，容易感受秋燥之邪。
　　许多慢性呼吸系统疾病往往从秋季开始复发或逐渐加重。所以，秋令饮食养生应忌过燥的食物，比如一些煎炸类食物。
　　忌：吃油腻、煎炸的食物
　　油腻煎炸的食物不易消化，积聚在胃中，加重体内积滞的热气，不利于润燥，许多慢性呼吸系统疾病常在秋季复发或加重，就是因为这个原因。
　　忌：盲目控制饮食
　　秋季人易胖，有些怕胖的人为了控制体重，在秋季只吃瓜果蔬菜，不吃主食。这种做法不可取。无论任何季节，忽视主食进行减肥的行为都极其不当。

一笑了之

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小河

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元帅

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