【麻塘科普】又又又落枕了!为什么冬夏季容易落枕?

小塘同学 · 发表于 2022-8-29 10:41:03

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　　你是否有一觉醒来脖子一侧僵硬不能动，伴有明显疼痛感。咸宁麻塘中医医院温馨提醒您多半是落枕了!落枕是颈部肌肉因睡眠姿势不良或感受风寒而引起紧张、痉挛，产生颈部疼痛、活动受限的一种疾病。

冬夏为啥易落枕?

　　冬季和夏季是落枕的高发季节。冬季温度低，大家夜间睡眠程度深，若睡眠姿势不当则易导致颈部的肌肉在长时间紧张的状态下出现痉挛，从而次日晨起颈部僵硬、疼痛、不能转侧。
　　夏季夜间炎热，长时间在空调房里若不注意颈部保暖则易导致风寒外袭，中医角度讲,血脉得寒则凝，得热则行，血凝则气滞，气血不通则痛自生。加之睡眠姿势不当，更容易导致颈肌痉挛，痹痛不已。

经常落枕原因

　　一、睡姿不对
　　晚上睡眠姿势不良,脖子长时间处于过度偏转的位置,使得肌肉一侧过度紧张，甚至导致颈椎小关节错位,时间长就容易引起静力性损伤,造成落枕现象。
　　二、受凉
　　夏季很多人都喜欢开着空调睡觉,但如果睡眠时没注意保暖,使颈部受风寒或盛夏贪凉，寒冷剌激使得颈部和背部的气血运行不畅,筋络痹阻,从颈部僵硬疼痛造成落枕。
　　三、温度高，睡眠中翻身多
　　夏天天气炎热,人体由于局部温度过高,翻身次数会比较多,如果睡眠中频繁的翻身,很容易导致落枕,带来颈椎疼痛。
　　四、枕头不合适
　　枕头的作用是使头与腰椎保持平衡,这样才不会使颈椎受压。如果睡眠时枕头不合适,过高、过低或过硬,这样就会导致脖子周围的肌肉以及关节得不到放松,这样受压增加,很容易导致落枕的情况。
　　五、患有颈椎病
　　如果自身患有颈椎病,稍微受寒或睡眠姿势不当,都会引起颈部的疼痛,反复落枕的现象。经常落枕也是早期颈椎病的一种表现。

经常落枕怎么办，在家可以试试这样做

　　1、点穴：用拇指点按风池、肩井、合谷穴，每穴半分钟。

　　2、松筋：首先在颈部两侧寻找压痛点，在压痛点上用拇指按揉约1分钟，再用手捏拿颈部和肩部肌肉，约2分钟。
　　3、活动颈部：用手指按住患侧的肌肉，头部先做左右转动，再做抬头低头运动，最后再做颈部环转运动。当转到某个角度出现疼痛时，手指立即按揉局部，头部继续转动。
　　4、抱颈：双手手指交叉，掌根抱住颈部，双掌根相对用力，捏挤颈部，并向上提起，反复10次再用手掌在患部使用掌擦法操作20次。

如何避免落枕?

　　要避免落枕，枕头的高度很重要，建议为一个立拳的高度，过高则增加颈肌紧张程度,过低则影响睡眠的舒适度。

　　且应该注意将头、颈均置于枕头上，不可将颈部架空，因此，“枕头”的作用也应当是“枕颈”。
　　此外，不做“低头手机党”，常做颈椎操,不熬夜，不贪凉，都是护颈诀窍。如今天气炎热，人们生活离不开空调，建议大家在空调房里，尽量少穿低领、露肩的上衣，或者准备披肩和薄外套帮助肩颈部保暖。