人，为何会睡眠不足，入睡困难？

月儿弯弯…… · 发表于 2022-6-18 23:46:55

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人，为何会睡眠不足，入睡困难？

其实，都逃不过这个问题：想太多。

如今，谁的生活压力都不小，想太多了便成搁置不下的心事，有太多无奈与委屈，迟迟不肯释怀，那些没意义的事，依然纠缠不清。

殊不知，好好睡觉，才是最好的养生，好好睡觉，才有健康的身体，才是在善待你自己。

放下不值得的人与事，学会自我放松与调节，拥有一个愉悦舒适的心情，踏实入睡，心安入眠。

01、睡眠好坏，影响情绪好坏

在如今的社会，随着人们压力的增加，很多人都会出现不同程度的睡眠障碍，临睡前还会在焦虑，有时候会过度的担忧白天的其他事情，或者有的事情一直在心中挥之不去导致焦虑。

这时候睡眠不足，很容易导致我们的情绪恶化。

睡眠不足，对我们每个人的情绪影响很大，或许是伴有紧张不安、焦虑、情绪低落的轻微症状。

再者可能是，脾气暴躁、注意力不集中，经常因为一些鸡毛蒜皮的小事与人争吵不休。

因为睡眠不足，有些人还可能产生严重的焦虑和抑郁现象，对自己失眠的症状过度的担心、甚至因此而引起了抑郁症，严重者甚至有自杀倾向。

睡眠好的人，心态放平，生活皆是一片晴天，而一旦睡眠不足，很容易导致焦虑和情感障碍icon，生活皆是黑云密布。

人活在世间，生命仅有一次，难得来世上一遭，一定要让自己舒心的活，快乐的过，保证充足的睡眠，以免情绪受到影响，而情绪的影响又导致失眠，诱发睡眠不足。

学会调整自我，放松心态，尽量做到今日事金日毕，不拖延，不给自己制造焦虑的情绪，整个人放松下来，踏实入睡，还自己一个好的睡眠，还自己一份好情绪。

02、睡眠质量，决定身体质量

在世界睡眠日icon，有关数据调查显示38.2%的人存在于睡眠质量的问题。也就是相当于超过3亿人都存在于睡眠的问题。

睡眠问题，绝不能忽视，因为睡眠质量，直接决定了我们的身体质量。

如若是长期睡眠质量很差，可能会导致记忆力的减退、因为缺乏了快速眼动期对记忆的整合过程。甚至会导致人的体力不能彻底地恢复，再有对免疫功能可能有影响，会导致机体的抵抗力下降、免疫功能失调。

睡眠质量不好，对人的皮肤也不好，可能会导致皮肤失去光泽，也会造成人的精神萎靡不振等等。

睡眠质量不好将导致人体生理机能紊乱。很多高血压病人和心脏病患皆是由于睡眠不好所引起的。

若是睡眠质量差，很容易导致血压升高、心脏疾病加重、血糖不稳，血糖升高难以控制，直接对人体造成伤害。

长期睡眠质量不好，容易增加死亡的风险。因为长期缺乏睡眠，容易提高心血管疾病的病发率，从而给性命造成威胁。

深知，睡眠是人体修复的一个过程，人在睡眠当中可以让身体得到放松，有助于缓解压力，有利于身心健康发展。

保持好的睡眠质量，可以使我们的精力或者脑力都得以恢复，可以使人的体质恢复，也有助于调节我们人体的自身免疫系统。

睡眠质量，决定的是我们身体的质量，压力再大，工作在忙，每天也要保持足够的睡眠时间，切不可为了工作透支身体，通宵达旦，以免引起睡眠问题，给健康带来伤害。

03、好好睡觉，是最好的养生

人活在世间，何其不易，少些胡思乱想，多些释怀与放下，少些耿耿于怀，多些快乐与自在，睡眠质量才会慢慢变好。

睡眠质量，与我们的心态息息相关，若想保证好的睡眠质量，我们一定要学会放平心态，让心静下来。

该睡觉的时候，就别再多思忧虑，也别因为生活的压力而苛责自己。更不要为了满足欲望贪念而透支身体。

人这一辈子，保证好的睡眠质量，身体健健康康的，才是余生最好的礼物。

睡前与压力不幸和解，醒来才会是崭新的开始。

人活着，不可能事事顺心如意，我们要调节情绪，放平心态，学会接受现实，当遇到不美好的事时，无妨多点坦然，多点从容，让自己看淡，让内心放宽，不怨不恨，不再执着不放。

人生没有过不去的坎，再大的事，也会成为故事，你要学会放平心态，心不乱，则不烦，不多想，心不累。

人生匆匆数十载，短暂即逝，适当的给自己减负，不仅是心灵上，还是生活上，才是对自己的身体的最好呵护，才是对自己的人生负责。

好好睡觉，亦是在善待你自己，保证好的睡眠质量，身体的零件才会正常运作，身体才不会亮起红灯。

好好睡觉，凡事不要想太多，保持健康的生活方式，才能把幸福美好延续下去！

爱好和平 · 发表于 2022-6-19 08:57:46

少想，要想也要想点开心快乐的事！

月儿弯弯…… · 发表于 2022-6-18 23:51:38

生活走到极致，便是简单。而任何一种人生，到了该慢下来的时候，一定是不想再追逐尘世的浮云，而更愿用朴实的淡然，坚守生命的底蕴。人生是一场场经历。经历的苦多了，便淡了；经历的挫折多了，也就坦然了。让我们不安的不是生活本身，而是源于自己能否有一颗淡定的心。如果说人生的烦恼多于幸福，倒不如说自己脆弱，你之所以面临烦恼，正是因为内心不够坚强。同样的生活，却有不同的人生，这是命运决定的；而同样的人生，却可能有不同的生活，却是每个人自己的选择。人生一世，花开一季，不要问芬芳几时落去，淡淡的烟火里，每一份付出，都是在体味生活的原味。而每一次深刻的领悟，都会将你的灵魂充满阳光，让你的内心更加坚强。生活的无常中，学会了低眉淡如水的旧时光，于清守的一隅安逸中，将流年的苍凉，婉约成一朵沉静的花香。浮华本一阵清风，浅浅淡淡之处，卸下一身尘烟，还一份自然的清净，与岁月相安平静的清柔。