【麻塘养生】春暖花开季，风湿患者如何才能春风得意!

小塘同学

　　唐朝孟郊四十六岁那年进士及第，满心按捺不住得意欣喜之情，便写下了“春风得意马蹄疾，一日看尽长安花”的名句，并流传千古。现下正值阳春三月，万物复苏，风和日暖，鸟语花香。但是很多风湿患者一到这个季节，病情反而发作或者加重，很多人都有疑问，为何我的关节寒冷的冬天不痛，反而天气转暖了却开始痛呢?

　　其实，风湿病患者春季容易加重，这和风湿病的发病原因有关。风湿病属于中医里的“痹症”范畴，古人认为，“风寒湿三气杂至合而为痹也。其风气胜者为行痹，寒气胜者为痛痹，湿气胜者为着痹也”。“因风寒湿三气杂至，致气血瘀滞，证见身重而痛，四肢拘挛，甚则走注疼痛，或手足麻木等。是外邪侵袭经络，气血闭阻不畅，引起关节、肢体等处出现酸、痛、麻、重及屈伸不利等症状，名为痹证。”简述了风湿病的发病，与风寒湿三种邪气密切相关。而春季因为其特殊的气候特点，成为了风湿病的高发期。
　　一、春季多风，风邪为百病之长
　　春季多风，风为阳邪，易袭击阳位。至风邪容易侵犯人体上部、肌表、阳经以及腰背部，出现头痛、怕风、腰背痛等不适。
　　风性擅行而数变，指风邪行无定向，时强时弱，忽起忽止，变化多端。故风湿病人关节通常出现游走性疼痛，痛无定处，此起彼伏。
　　风邪为百病之长，其他病邪多依附于风邪而侵犯人体，且侵犯部位较广，无处不到。所以风湿病人表现多样，有关节肿胀或不肿，关节发热或怕冷等等。

　　二、 春季乍暖还寒，阳气驰张
　　春天是一年中天气变化幅度最大的时期，忽寒、忽热、忽燥、忽湿、忽雨、忽雪。是气温乍暖还寒之时，风湿病患者因风湿寒气活跃，而机体本身调整能力差而使病情出现反复或加重。同时，春季又是人体阳气初生之时，阳气升发但时而弛时而张，正气时而充分时而不足，人体内环境处于相对不平稳状态。正是由于春季骤变的外环境及人体内环境的不稳态，使得自身免疫性疾病类风湿关节炎易在春季发病或复发。
　　三、 春季多雨，湿气重易伤阳气
　　春季多雨，空气湿度大，地板墙面等容易出现潮湿现象，甚至我们盖的棉被，如果不经常拿出去晒一晒太阳，摸起来都觉得有潮潮的感觉。湿性沉重，感受湿邪容易出现周身困重，四肢慵懒沉重，肌肉酸痛，全身乏力等不适。湿性黏滞，所以很多风湿病人病情缠绵难愈，病程较长，反复发作，不易祛除。

　　四、节日多劳，作息无序
　　春季节日多，特别是春节，作为我国一个重要的传统节日，假期长，走亲访友、熬夜娱乐等忙碌的事情多，运动少，加之不加节制的大鱼大肉等肥甘厚味等因素，使身体处于一个疲劳的状态，生活节律打乱，免疫功能就会紊乱容易出现风湿病、过敏性疾病发作或者加重。
　　外环境多变，人体内环境调节也受到挑战，以上各种内外因素叠加在一起，就导致风湿疾病复发、加重。那么，知道了春季为何风湿病会加重，我们应该怎么做，才能做到在春季里春风得意呢?
　　第一、适当运动，锻炼体魄，舒畅心情
　　春季多雨多风，寒热变化快，很多人缺少户外运动，甚至不运动，容易导致人体机能下降，代谢废物无法及时排除体外，废物蓄积，导致身体素质下降。且湿多容易使人产生愁绪，心情不好，也容易生病。建议适当运动，锻炼体魄，舒畅心情，促进血液循环，赶走春困以及身体困乏。
　　第二、少吃肥甘厚味，节制饮食
　　脾胃为后天之本，气血生化之源。嗜好肉食海鲜、暴饮暴食，以及油炸烧烤类的食品等都会加重肠道负担，损伤脾胃，中医认为脾主运化功能，可分为运化水谷和运化水液两个方面。脾胃运化水谷失常，会出现腹胀、便溏、食欲不振，以至倦怠、消瘦和气血生化不足等病变。脾胃是运化水湿的，水湿运化受阻，必然导致水液在体内的停滞，而产生湿、痰、饮等病理产物，甚则导致水肿。所以，风湿患者应避免多盐、多糖、多油脂食物的摄入。风湿患者饮食宜清淡、易消化，有营养为原则。一日三餐，按时食用。不提倡吃夜宵，因为临睡前进食，不仅会增加肠胃负担影响睡眠，还会影响第二天早餐的食欲。

　　第三、起居有常，作息规律
　　风湿患者应保持良好的作息规律，坚持早起，适当活动。午间休息，减轻身心疲惫，精力更充沛。正常就寝，绝不熬夜，消除疲劳，提高免疫力。
　　第四、适应节气变化，多晒太阳
　　合理增减衣服，避免关节部位受寒，避免淋雨，不光多晒衣被，天气晴朗无风的时候，风湿病人自己也要出去晒太阳，建议每次晒1小时左右，不光可以提高免疫力，还可促进钙吸收，预防骨质疏松。但是系统性红斑狼疮患者因避免日晒，以免出现光过敏。此外，工作及居住条件保持干燥，以免寒湿入体，引发疾病。
　　综上所述，春季对于风湿病患者是一个极为重要的节点，这个季节更需要未病先防，既病防变。对于病情急性发作或活动的患者，建议每半月至一月复诊一次;病情稳定期每3-6个月复诊一次。另外，多数风湿性疾病属于慢性、全身性免疫系统疾病，我们千万不能轻易擅自停药或更换药物，如果感到关节痛明显加重等不适，建议尽快就医!
　　文章来源咸宁麻塘中医医院胡红医师

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