【麻塘科普】对付“老寒腿”，这几招很管用!

小塘同学

　　人们习惯把反复发作，久治不愈的腿部(多为膝关节)酸麻胀疼、僵硬沉重或发凉怕冷，受寒时症状加重的病证统称为“老寒腿”，患者以中老年人为多。这是以患者自我感受为出发点而形象的命名。那么在医学上具体指什么病呢?“老寒腿”在医学上主要指膝骨关节炎 (或膝关节退变性关节炎、膝关节骨关节病)，该病是由于膝关节软骨变性、骨质增生引起关节结构的破坏和失能，严重影响患者的健康和生活质量。

　　一、为何冬季“老寒腿”容易发作?
　　第一，由于膝关节是人体主要承重的关节之一，几乎承受着人体的全部重量，活动量较大，关节容易提前老化，从而发生骨关节炎;第二，由于膝关节处附着肌肉比较薄，不像大腿肌肉肥厚，所以膝关节部位对寒冷特别敏感，寒冷气候会使血管收缩，血液循环不畅，引起关节处发凉、僵硬沉重、甚至疼痛的感觉。

　　二、“老寒腿”是老年人的专病吗?
　　虽然“老寒腿”患病以老年人居多，但是并非与年轻人无关。随着生活方式和工作方式的改变，近几年患此病的年轻人正越来越多。现在很多年轻人过于追求美，即使在冬季也穿的很单薄，短裤、短裙和丝袜等着装方式很容易造成膝关节寒邪入侵;夏天过于贪凉，冷饮、空调不断，这也容易导致寒邪入侵;另外骑电动车的人多了，如不注意防风保暖，也容易患病;第三，现在年轻人中也存在较为普遍的两个现象，一个是运动达人，非常喜欢运动，超负荷的锻炼，会导致膝关节受损;另一个是从不运动，几乎二十四小时手机不离手，长期久坐不动，关节韧带得不到有效锻炼，气血瘀滞，加上不注意防寒保暖也会出现关节怕冷不舒服。

　　三、如何预防“老寒腿”?
　　首先，要养成良好的生活习惯。
　　1、注意保暖防寒，穿着裤装，天冷可以带护膝;
　　2、防止膝部受伤，不要久站、久坐，同时避免过度负重、登山、上下台阶;
　　3、还要控制体重，避免肥胖，适当摄入蛋白质、维生素及矿物质食物。
　　四、中医有哪些妙招来预防呢?
　　中医认为，这种病属于“痹症”，主要是当人体受到风、寒、湿等外邪侵袭而发病，痹阻于经络，使经络不通引起腿部关节疼痛、屈伸不利等症状。天气越冷，关节就越痛。久病可伤及肝肾。阴天下雨、气候变凉时症状加重，故喜暖畏寒是本病患者的共同特点。有时急性疼痛发作，久坐后关节僵硬加重，活动后稍有好转。中医治疗以疏散寒邪、温经通络、活血化瘀、消肿止痛为主。
　　1、中药熏洗下肢，活血散寒，通络止痛，缓解下肢疼痛及肌肉痉挛。常用药物组成：制川乌、制草乌各10g，伸筋草、路路通、红花各15g，细辛5g，上药加水煎煮，先以热气熏蒸，待药液温度适中，再浸洗下肢关节，边洗边按摩。

　　2、艾灸拔罐：可以艾灸膝关节周围的血海穴、梁丘穴、阴陵泉穴、足三里穴、已经躯干的肾俞穴、命门穴、大椎穴，以行气活血、温经散寒。另外，通过适当的按摩涌泉、气冲、肾俞等穴，也能达到温暖膝盖、下肢的目的。

　　3、热敷：取食盐500克放入锅内炒热，用布包好，热敷患肢。或者用蜡疗袋局部热疗。热敷的温度应控制在50～60度，时间控制在半小时内为宜，以防烫伤。热敷可减缓关节紧张，改善血液循环，缓解膝部疼痛和肌肉痉挛。热敷以湿敷为好，如热汽浴、温泉浴，也可用热毛巾湿敷，但注意如果关节有红肿时应停止热敷。高血压、心脏病患者慎用，急性期应停止热敷。
　　4、运动：①练“小飞燕”，俯卧在床垫或瑜伽垫上，慢慢抬起头部，尽量后仰，双腿并拢，双脚向后上抬起，形似飞燕。逐步达到20个～30个1组，每天3组。这既能拉伸腿部肌肉，也能锻炼腰部肌肉;②练习直腿太高，坐位或平卧位，单腿绷直，上抬30度左右，保持10秒～30秒，换另一条腿。两腿交替运动，每组30次～50次。练习一段时间后，可练习用脚挑起一个沙袋，增加力量，每天2次～3次。③不要久坐、久站，避免蹲起及双膝跪着 注意劳逸结合，应适当活动关节，避免长时间走路，尤其是少上下台阶及走不平路。避免关节过度负重、长时间处于某一体位。
文章来源：咸宁麻塘中医医院杨东方医师

笑看风云淡

笑看风云淡

笑看风云淡

蓝妮

好帖，谢谢楼主

蓝妮

蓝妮

蓝妮

蓝妮

江湖水