给大家推荐一道美食，这道食材很适合女性减肥食用，维生素C是柠檬的5倍。

冰☆冰

维生素C是柠檬的5倍，女性隔三差五吃，美容又去皱，错过真可惜
  不知道大家到了夏季之后身体会不会有这样的变化，肚子老感觉鼓鼓的，本来没有吃什么东西却感觉胖了很多，每天要去几次厕所，而且皮肤也变得不好，因为天热的原因，消化系统和身体摄入的能量跟不上，会出现不好的皮肤比较油腻，脸上甚至出现很多色斑和皱纹，每天的精神状态也不佳，给我们的生活，工作，学习带来了很大的不便利，去医院看医生，医生说平常注意吃一些清淡的食物，多吃点健胃消食片就可以啦，可是消食片吃了一周还是不见效，对身体的副作用倒是挺大。遇到这样的情况，大家还是多采用食疗的办法来解决，这样不仅效果好，见效快，更重要的是安全健康，对身体百益无一害。

  今天我给大家分享一道食材，它就是丝瓜，丝瓜是夏季常见的一道食材，高蛋白低脂肪，丝瓜含蛋白质、脂肪、碳水化合物、钙、磷、铁及维生素B1、维生素C，还有皂甙、植物粘液、木糖胶、丝瓜苦味质、瓜氨酸等营养物质，其中丝瓜的维生素C是柠檬的5倍，丝瓜具有防止皮肤老化、提高棉衣配、清热消暑、消除皮肤上的斑块、减肥消脂、保护眼睛、促进消化的功效，这道食材很适合女性减肥食用；将菌菇和丝瓜放在一起煮，营养翻倍，拿它当主食，隔三差五吃一些，一个月可以瘦7斤，助你瘦出小蛮腰，而且对皮肤的帮助很大，可以美容去皱，更重要的是做法简单，鲜香又开胃，如果你错过那真的太可惜了。接下来，小先生就把这道美食的烹饪方法分享给大家。

【菌菇鸡蛋丝瓜汤】

【食材】：丝瓜500克、白玉菇65克、鸡蛋2个、盐适量、油少许

【烹饪方法】

1、准备一个煮锅，锅里倒入适量的水，开火煮开，待水开后，将白玉菇切去根部，清洗干净后放入锅中焯水一下，捞出沥干水分备用。

2、准备一个碗，将2个鸡蛋打入碗中，加入适量料酒和少许盐打匀后，起锅热油，待油温烧热后，将准备好的鸡蛋液倒入油锅中煎煮，待成型后快速划散，盛出备用。

3、准备一个盆子，将买来的2根丝瓜刨去外皮，用清水清洗干净后，滚刀切成块，放入盆子中备用。

4、准备一口锅，开火热锅，锅中倒入适量油，待油温烧至5成熟后，将切好的丝瓜放入锅中，翻炒均匀，然后加入少许盐，继续翻炒均匀。

5、加入没过丝瓜的水，再将焯水好的白玉菇倒入锅中煮，待水煮开后，将炒好的鸡蛋倒入锅中，翻炒均匀即可熄火。这道祛斑美容，还能减肥的美食，菌菇鸡蛋丝瓜汤就做好了。

【烹饪技巧】

1、丝瓜皮要等到下锅前再刨去，老早把皮去掉的话容易氧化变黑，还可以把去皮切好的丝瓜用少许盐拌匀，也可以防止变黑。

2、鸡蛋建议先炒好再放入，如果嫌麻烦也可以把蛋液直接淋入锅中。

这道菌菇鸡蛋丝瓜汤的菜谱分享到这里就结束了，看完之后有什么心得体会，或者想吃什么美食而不会做的，欢迎各位朋友们在评论区留言讨论分享

冰☆冰

   丝瓜含蛋白质、脂肪、碳水化合物、钙、磷、铁及维生素B1、维生素C，还有皂甙、植物粘液、木糖胶、丝瓜苦味质、瓜氨酸等。每100克含蛋白质1.4-1.5克，脂肪0.1克，碳水化合物4.3-4.5克，粗纤维0.3-0.5克，灰分0.5克，钙18-28毫克，磷39-45毫克，核黄素0.03-0.06毫克，尼克酸0.3-0.5毫克。抗坏血酸5-8毫克。
   丝瓜中含防止皮肤老化的B族维生素，增白皮肤的维生素C等成分，能保护皮肤、消除斑块，使皮肤洁白、细嫩，是不可多得的美容佳品，故丝瓜汁“美人水”之称。

冰☆冰

  食用丝瓜时应去皮，可凉拌、炒食、烧食、做汤食或榨汁用以食疗。丝瓜洗净切片经开水焯后，拌以香油、酱油、醋等可做成凉拌丝瓜。丝瓜烹制时因丝瓜水汁丰富应现切现做，以免营养流失；另外，少用油，可采取勾稀芡的方式烹调，以保留香嫩爽口的特点。

元帅

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元帅

这道菜倒是简单实用

元帅

谢谢分享

英俊良兄

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英俊良兄

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英俊良兄

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英俊良兄

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